Foire aux questions
1. Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation dynamique qui combine respiration, détente musculaire et visualisations positives. Elle permet notamment de mieux gérer le stress, les émotions, la douleur et de développer la conscience de son corps et de ses ressentis.
2. En quoi la sophrologie périnatale est différente ?
La sophrologie périnatale est adaptée aux femmes enceintes, aux jeunes mamans et aux personnes en parcours de parentalité. Elle accompagne les femmes dans la gestion de la douleur due aux contractions, la gestion du stress, la gestion des angoisses liées à la grossesse ou au post-partum, le lien entre la maman et le bébé, et prépare la future maman à l’accouchement de manière sereine, etc.
3. Comment se déroule une séance de sophrologie en visio ?
Une séance en visio fonctionne de la même manière qu’une séance en présentiel. Elle est composée d’un temps d’échange pour cerner vos besoins, d’exercices respiratoires et corporels guidés, de visualisations positives, puis d’un retour sur vos ressentis en fin de séance. Il suffit d’un ordinateur, d’une tablette ou d’un smartphone avec caméra et micro.
4. Ai-je besoin d’une ordonnance pour suivre une séance ?
Non, la sophrologie n’est pas un traitement médical et ne nécessite pas d’ordonnance. Elle se pratique en complément d’un suivi médical classique si besoin.
5. Les séances en visio sont-elles efficaces ?
Oui, plusieurs études et retours cliniques montrent que la sophrologie peut être pratiquée à distance avec le même bénéfice, à condition d’un espace calme et d’une connexion stable.
6. Quelle est la durée d’une séance ?
Une séance individuelle dure généralement 60 minutes (sauf la première séance qui dure 90 minutes environ). Elle peut être adaptée selon les besoins spécifiques de la cliente (grossesse, post-partum, anxiété, préparation accouchement).
7. À quel rythme faut-il suivre les séances ?
Le rythme dépend des objectifs et de la situation : pour la grossesse, 1 séance toutes les semaines est courant, mais il est possible d’adapter selon votre emploi du temps et vos besoins émotionnels (entre 2 séances pas semaine et une séance toutes les 3 semaines).
8. Puis-je pratiquer la sophrologie en complément d’autres suivis ?
Oui. La sophrologie peut compléter un suivi médical, une préparation à l’accouchement avec une sage-femme, ou un accompagnement psychologique. Elle ne remplace jamais un suivi médical ou thérapeutique.